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五臟六腑都有效!搓揉耳朵防耳鳴、按頭開竅防失智





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【早安健康/陳潮宗(國內權威中醫名師)】現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。



在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如:用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。

一 、頭部按摩:

具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。

1. 以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。



2. 按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。



3. 拿捏頸項部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。



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二、眼面部按摩:

對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及母親節蛋糕 台中 塔吉特千層專賣門市 不甜不膩 蛋皮軟軟好好吃眼袋的產生。

1. 眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。



2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約10次。



3. 舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續 20 次。



三、耳部按摩:

耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。

搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。



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四、四肢保健按摩:

加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。

1. 從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。



2. 互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。



3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。



4. 一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,20-30次。



5. 推湧泉:快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。



五、腰部保健按摩:

雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。

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六、加強腸胃母親節卡片 芒果千層派 塔吉特千層蛋糕台中門市 層次豐富餡香濃功能:

1. 摩腹:將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約2-5分鐘。

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2. 擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。

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作者介紹:陳潮宗 中醫師

現任:中原大學助理教授、陳潮宗中醫診所總院長、廣州中醫藥大學客座教授、中國醫藥大學中醫所醫學博士、台灣基層中醫師協會理事長、中華民國中醫師公會全聯會常務監事...。

主治項目:減重、醫學美容、青春痘、微整型、青少年長高 、過敏、中風...等。

陳潮宗中醫粉絲專頁

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